Эшли Грэм (Ashley Graham) на третьем триместре беременности, но это не мешает ей проводить много времени в спортзале. В то время как модель регулярно делает тренировки, которые выглядят невозможными даже для небеременных женщин, в новых сториз в Инстаграм Грэм поделилась, что ее тренер модифицировала для неё и кардиотренировки.
Что нужно знать будущим мамам о тренировках?
Эксперты считают, что для беременной женщины совершенно нормально сокращать объем тренировок (если вы регулярно тренируетесь).
Если вы планируете тренироваться на протяжении всей беременности, помните о следующих советах:
✅Пейте много воды до, во время и после тренировки.
✅Позаботьтесь о том, чтобы носить опорный пояс для живота позже во время беременности. С ним вы сможете чувствовать себя более комфортно во время ходьбы или бега.
✅Старайтесь не перегреваться, выпивая много воды, надевая свободную одежду и занимаясь в помещении с контролируемой температурой.
✅Если вы обнаружите, что чувствуете себя хорошо, занимаясь спортом во время беременности, можно продолжать делать то, что вы делаете, но меняйте свои тренировки на более лёгкие по мере необходимости.
✅Не забывайте всегда консультироваться со специалистом.
