Какие витамины нужны ребенку
Растущий организм нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья. Но часто встречающиеся проблемы с аппетитом, избирательность в пищевом поведении детей часто приводит к тому, что при определенных обстоятельствах детям могут потребоваться пищевые добавки витаминов или минералов.
В этой статье расскажем обо всем, что нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку.
Потребности в питательных веществах для детей
Потребности детей в питательных веществах зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.
По мнению экспертов, маленьким детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий каждый день. Детям в возрасте 9–13 лет необходимо 1,400–2,600 калорий в день — в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности.
В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна содержать в достаточном количестве кальций, железо, витамин А, витамин B12, витамин C, витамин D.
Это список наиболее известных витаминов, и они не единственные, в которых нуждаются дети.
Детям требуется определенное количество всех витаминов и минералов для нормального роста и здоровья, но точное количество зависит от возраста. Детям старшего возраста и подросткам для поддержания оптимального здоровья требуется другое количество питательных веществ, чем детям младшего возраста.
Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно требуется их меньшее количество.
Когда дети растут, им жизненно важно получать достаточное количество питательных веществ, которые помогают укрепить кости, такие как кальций и витамин D.
Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины A, B6 (фолиевая кислота), B12 и D имеют решающее значение для развития мозга в раннем возрасте.
Нужны ли детям витаминные добавки?
Если вы уверены, что диета вашего ребенка сбалансированная, и, что более важно – он или она съедает все приготовленные порции, а также ежедневно проводит на солнце достаточное количество времени, вашему ребенку, возможно, не требуются витаминные добавки.
Однако у младенцев другие потребности в питательных веществах, чем у детей, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для детей, находящихся на грудном вскармливании. Их рекомендуют практически все российские педиатры – это связано в том числе с особенностями климата.
Некоторым детям могут потребоваться дополнительные питательные вещества
Несмотря на то, что большинству детей, которые придерживаются здоровой диеты, витамины не нужны, прием добавок может потребоваться в определенных обстоятельствах.
Определенные витаминные и минеральные добавки могут потребоваться детям, которые подвержены риску дефицита, например тем, кто:
- придерживается вегетарианской или веганской диеты (не любят мясо),
- имеет состояние, которое влияет на всасывание или увеличивает потребность в питательных веществах, например целиакию, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника,
- перенес операцию на кишечнике или желудке
- разборчив в еде.
В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они едят мало или совсем не едят продукты животного происхождения.
Веганские диеты могут быть особенно опасными для детей, потому что в продуктах животного происхождения содержится витамин B12, и если он не заменяется добавками, у ребенка может развиться серьезный дефицит.
Отсутствие замены этих питательных веществ в детском рационе может привести к серьезным последствиям, таким как аномальный рост и задержки в развитии.
Дети с глютеновой болезнью или воспалительными заболеваниями кишечника могут испытывать трудности с усвоением некоторых витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что эти заболевания вызывают повреждение участков кишечника, которые поглощают микроэлементы.
Дети с муковисцидозом плохо усваивают жир и, следовательно, могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K.
Кроме того, детям, больным раком и другими заболеваниями, которые вызывают повышенную потребность в питательных веществах, могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеванием.
Итак, добавки витаминов и минералов часто необходимы детям, которые следуют веганской или вегетарианской диете, имеют состояние, которое влияет на усвоение питательных веществ, или очень разборчивы в еде.
Выбор витаминов и дозировки
Если ваш ребенок придерживается ограничительной диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или разборчив в еде, ему может быть полезно принимать витамины.
Всегда обсуждайте все добавки с врачом, прежде чем давать их своему ребенку.
При выборе добавки обращайте внимание на качественные бренды, которые были протестированы, например производства Германии.
Выбирайте только те витамины, которые специально предназначены для детей!
Меры предосторожности в отношении витаминов и минералов для детей
Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей, если их принимать в чрезмерных количествах. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые хранятся в жировых клетках.
Лучше хранить витамины в недоступном для маленьких детей месте и обсудить их потребление с детьми старшего возраста, чтобы предотвратить случайное переедание добавок.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно обратитесь к врачу.
Как обеспечить, чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ
Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе есть разнообразные питательные продукты.
Добавление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (при их переносимости) в приемы пищи и закуски, вероятно, обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.
Чтобы помочь вашему ребенку есть больше продуктов, постоянно предлагайте ему новые овощи и фрукты, приготовленные разными и вкусными способами.
Здоровая диета для детей также должна ограничивать добавленный сахар и продукты с высокой степенью переработки и сосредотачиваться на цельных фруктах, а не на фруктовом соке.
Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным методом доставки необходимых детям питательных веществ.
Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, если вы беспокоитесь о питании вашего ребенка.
Дети, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, обычно удовлетворяют свои потребности в питательных веществах за счет еды.
Тем не менее, витаминные добавки могут быть необходимы разборчивым едокам, детям, у которых есть проблемы со здоровьем, которые влияют на усвоение питательных веществ или увеличивают потребность в них, а также тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Предоставляя витамины детям, обязательно выбирайте высококачественные бренды, которые содержат подходящие для детей дозы.
Чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ, предложите сбалансированную диету, включающую разнообразные продукты с ограничением сладостей и рафинированных продуктов.
Если вас интересуют витамины или БАДы, изучите блог: https://www.instagram.com/_industry_of_beauty/. Представлена самая современная информация о витаминах и добавках, их эффективности и механизме действия. Информация обновляется каждый день!
