Что делать, если нет сил после рождения малыша

На ощущение измотанности, усталости после рождения малыша у женщины много причин.

Бесконечное кормление, срыгивания, переодевания, укачивания, глажка, готовка, уборка и все по новой. Покупки, дефицит сна. Мало кто из молодых мам может похвастаться, что совершенно не устает после рождения малыша.

Есть ли лекарство от синдрома материнской усталости? Не совсем — по крайней мере, до тех пор, пока ваш ребенок не начнет спать всю ночь (и, хотите верьте, хотите нет, но этот яркий день — тот, когда вы просыпаетесь отдохнувшей, без темных кругов под глазами – рано или поздно наступит)!

Чаще всего это случается, когда ребенку исполняется шесть месяцев. В то же время есть много способов восстановить некоторую часть ваших жизненных сил — или, по крайней мере, достаточно, чтобы вы могли продолжать вставать и идти.

Советы для снижения чувства усталости молодой маме

Поищите возможности для помощи

Наймите помощников, если можете себе это позволить. Если не можете, поговорите с ближайшими родственниками, лучшими подругами. Никто не хочет помочь вам? Иногда так только кажется. Попробуйте спросить об этом, возможно, другие люди и не догадываются о вашей усталости.

Распределите нагрузку

Воспитание детей (при наличии двух родителей) — работа двух человек. Даже если ваш партнер работает с девяти до семи, он должен разделить заботы о ребенке, когда находится дома. То же самое с уборкой, стиркой, приготовлением еды и покупками.

Вместе разделите все обязанности, а затем запишите, кто за что отвечает и когда, чтобы не было путаницы.

Не переживайте по мелочам

Единственная мелочь, которая сейчас имеет значение, — ваш ребенок; все остальное должно отойти на второй план, пока вы не почувствуете себя более энергичной. Так что позвольте пыли скапливаться там, где вы физически не успеваете убрать.

Используйте возможности Интернета

Например, обратитесь в службы доставки, если нет сил готовить. Общайтесь в соцсетях с другими мамочками, расскажите им о своих проблемах, выслушайте их. Иногда бывает, что виртуальное общение поднимает настроение даже больше, чем минутка отдыха.

Не стесняйтесь рассказать о том, что вас волнует. Если есть возможность, поговорите с врачом или психологом о том, что происходит в вашей душе.

Помните, вы не одна!

И последний совет, который очень помогает многим мамам – просто подождите. Поймите, ваш малыш скоро вырастет.

Осталось совсем немного времени в этой бесконечной гонке пелёнок и готовки, вы и оглянуться не успеете, как ваш ребёнок будет помогать вам, осознанно обнимать и говорить, как сильно он или она вас любит!